STOTT Pilates®

De 5 grundprincipper i STOTT Pilates®

• Åndedrættet
• Bækkenets placering
• Brystkassens placering
• Skuldrenes stabilisering og bevægelse
• Hovedets og nakkens placering

STOTT Pilates® arbejder ud fra de 5 grundprincipper,
som integreres i alle øvelserne.
Alle øvelser udføres med egen kropsvægt enten stående,
siddende eller liggende.

Træningen fokuserer på at stabilisere og harmonisere kroppen
ved hjælp af de dybestliggende muskler.

De vigtigste muskler til at stabilisere er:

• Transversus abdominis - den dybe mavemuskel
• Obliques - de skrå mavemuskler
• Multifidi - de små muskler tæt ved rygsøjlen
• Pelvic floor - bækkenbunden 

"Efter 10 gange kan du mærke en forskel -
 Efter 20 gange kan du se en forskel -
 Efter 30 gange har du en helt ny krop"